Tilaa PowerMamaMovesin raskausajan jumpat suoraan inboxiisi:
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen hengityksen avulla
Pallea on meidän päähengityslihas ja se toimii yhteistyössä lantionpohjan kanssa. Voisi sanoa, että pallea toimii [...]
Lihaskuntoharjoittelu synnytyksen jälkeen
Lihaskuntoharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista. Se vahvistaa lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Relaksiinihormoni vaikuttaa kehossa vielä [...]
Vatsalihasten erkauma -onko senteillä merkitystä?
Suorien vatsalihasten välissä on jännesauma, linea alba. Se kiinnittää vatsalihakset toisiinsa ja toimii voimansiirtäjänä kehon [...]
Saako vatsalihaksia harjoittaa synnytyksen jälkeen?
Monella naisella on synnytyksen jälkeen epävarmuutta vatsalihasten harjoittelun suhteen, koska he pelkäävät aiheuttavansa tai pahentavansa [...]