Lantionpohjan lihasten vahvistaminen hengityksen avulla

Pallea on meidän päähengityslihas ja se toimii yhteistyössä lantionpohjan kanssa. Voisi sanoa, että pallea toimii [...]

Lihaskuntoharjoittelu synnytyksen jälkeen

Lihaskuntoharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista. Se vahvistaa lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Relaksiinihormoni vaikuttaa kehossa vielä [...]

Vatsalihasten erkauma -onko senteillä merkitystä?

Suorien vatsalihasten välissä on jännesauma, linea alba. Se kiinnittää vatsalihakset toisiinsa ja toimii voimansiirtäjänä kehon [...]

Saako vatsalihaksia harjoittaa synnytyksen jälkeen?

Monella naisella on synnytyksen jälkeen epävarmuutta vatsalihasten harjoittelun suhteen, koska he pelkäävät aiheuttavansa tai pahentavansa [...]