Vahva Raskaus -verkkovalmennus
Haluatko voida hyvin ja edistää synnytyksen jälkeistä palautumista jo nyt?
Siinä tapauksessa sinun tulee tehdä sekä lihaskunto- että liikkuvuusharjoittelua läpi raskausajan.
Treenaaminen voi olla sekä turvallista että tehokasta, kun sinulla on käytössäsi ammattilaisen suunnittelemat harjoitukset ja selkeät ohjeet.
”Verkkokurssi oli kyllä nappivalinta! Ekan raskauden aikana olisin halunnut liikkua enemmän, mutta olin niin epävarma, etten uskaltanut tehdä oikeastaan muuta kuin kävellä. Toisen raskauden aikana päätin sijoittaa verkkokurssiin ja on kyllä ihana laittaa vaan video päälle ja jumpata ohjeiden mukaisesti. Ja kropassa on aina NIIIIN hyvä olo jumpan jälkeen!”
PowerMamaMovesin Vahva raskaus – verkkovalmennuksessa sinun ei tarvitse miettiä mitä harjoitteita voit tehdä raskausaikana. Valmennus on suunniteltu äitiysfysioterapeutin ammattitaidolla raskausajan tarpeet huomioiden.
Miten hyödyt Vahva Raskaus -verkkovalmennuksesta?
Ylläpidät kuntoasi ja saat lisää energiaa raskausaikaan
Saat turvallisen raskausaikaan soveltuvan monipuolisen treeniohjelman
Sinun ei tarvitse itse miettiä minkälaisia harjoituksia saa tai kannattaa raskausaikana tehdä
Valmistat ja vahvistat kehoasi kohti synnytystä
Edistät synnytyksestä palautumista jo raskausaikana
Verkkovalmennus sisältää monipuolisesti pilates-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita unohtamatta lantionpohjan harjoitteita
”Täytyy tulla vielä kiittämään tästä huipusta verkkokurssista. Ostin verkkokurssin toisen raskauden aikana ja täytyy sanoa, että voin paljon paremmin kuin ensimmäisen raskauden aikana. Alaselän kolotukset helpottivat aina harjoittelun myötä. Muutenkin oli hyvä fiilis, kun sain tehtyä säännöllisesti treeniä, vaikka väsymystä olikin. Ja mikä parasta, tunnen että kehoni on palautunut raskauden jälkeen yllättävän nopeasti.”
PowerMamaMoves Vahva Raskaus
Haluatko liikkua ja harrastaa myös raskausaikana? Haluatko voida hyvin ja edistää synnytyksen jälkeistä palautumista jo nyt?
-
Voit aloittaa verkkovalmennuksen missä tahansa raskauden vaiheessa
-
Sisältää 6 Pilates -harjoitetta, 5 lihaskuntoharjoitetta sekä lantionpohjan lihasten harjoitteita. Lisäksi kuntosaliohjelmat raskauden ensimmäiselle, toiselle ja kolmannelle kolmannekselle.
-
Kotiharjoitteet ovat kestoltaan n. 30min. Välineinä lihaskuntoharjoitteissa käytetään vastuskuminauhaa, käsipainoja ja kahvakuulaa
-
Jumpat on ohjattu alusta loppuun saakka eli voit laittaa videon päällä ja tehdä harjoitteet videon mukana
- Saliohjelmat sisältävät videoidun lämmittelyn sekä lihaskuntoliikkeet videoituna ja PDF-tiedostona.
-
Materiaalin käyttöoikeus ostohetkestä 9kk
-
Hinta 99e
Liity mukaan ja tee raskausajasta vahva ja hyvinvoiva kokemus.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko jotain välineitä kurssille?
Pilates -harjoitteissa ei tarvita välineitä, mutta lihaskuntoharjoitteissa välineinä käytetään vastuskuminauhaa, käsipainoja ja kahvakuulaa.
Sopiiko harjoitteet, jos on liitoskipuja tai selkäkipuja?
Selkä- ja liitoskivut eivät ole este lihaskunto- tai pilates -harjoittelulle, mutta hankalissa kiputiloissa suosittelen yksilöllisempää harjoitusohjelmaa verkkokurssin sijaan. Lievissä kiputiloissa verkkokurssikin on kuitenkin hyvä vaihtoehto; Kaikki harjoitteet eivät välttämättä sovellu liitoskipujen kanssa tehtäväksi ja kurssilla ohjataankin välttämään harjoituksia, jotka provosoivat kipuja.
Kuinka kauan kurssimateriaali on käytössäni?
9kk ostohetkestä.
Voiko kurssin maksaa liikuntaedulla?
Maksuvälineenä käyvät Smartumin, Epassin ja Edenredin liikuntaedut. Etsi sovelluksesta Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta tai PowerMamaMoves, suorita maksu ja lähetä maksusta kuitti sähköpostitse info@powermamamoves.fi. Saat ohjeet verkkokurssille rekisteröitymiseen sähköpostiisi viimeistään seuraavana arkipäivänä. Mikäli maksat liikuntaedulla osan kurssin hinnasta, saat loppusumman maksusta ohjeet sähköpostiisi. Huomioithan, että liikuntaetumaksua ei voida palauttaa missään tilanteessa. Liikuntaedut ovat henkilökohtaisia etuja, ja niillä voi ostaa palveluita ainoastaan itselleen.
